[Zdrowie] Jak pokonać bezsenność

Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza kłopoty z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Efektem tego stanu jest obniżona sprawność organizmu podczas dnia. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia znużenia, nie jest w stanie zasnąć lub ciągle się budzi, za sprawą najmniejszych odgłosów. Istnieją trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Najpoważniejsza i najczęściej zdarza się bezsenność chroniczna, zaburzenia snu występują przez większość nocy w ciągu miesiąca. Leczenie bezsenności jest procesem skomplikowanym i długotrwałym, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej. Bezsenność leczenie należy rozpocząć od odpowiedniej higieny snu. Pamiętajmy o tym, żeby wywietrzyć pomieszczenie, zapewnić sobie ciszę oraz zasłonić okna, poniew aż światło zmniejsza produkcję melatoniny, czyli hormonu regulującego sen. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Ułatwieniem jest też regularne wstawanie. W niektórych przypadkach bezsenność może powodować depresję. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności